VESTI FK Čukarički

Fudbaleri Čukaričkog imali predavanje o zdravoj ishrani i suplementima--

Fudbaleri Čukaričkog imali predavanje o zdravoj ishrani i suplementima

Fudbaleri Čukaričkog imali su zanimljivo i pre svega vrlo korisno predavanje, vezano za ishranu sportista. Nutricionista Milan Komlenić je najpre gotovo sat vremena na stadionu na Banovom brdu razgovarao sa kadetima i omladincima, a potom i sa članovima prvog tima belo-crnih.

- Osnovni problem vezan za ishranu, naročito kod fudbalera i košarkaša, jeste nedisciplina. Potom, malo brži način života, nekvalitetna ishrana i slično. Uz sve to dolazi i materijalna situacija kod pojedinih klubova koja nije baš najbolja. Ali, to je opet relativno, sportisti, a i generalno drugi ljudi, troše mnogo novca na neke druge stvari, koje im i nisu toliko potrebne. Recimo, suplementacija ishrani za mesec dana, i to vrlo kvalitetna, može da košta koliko jedan par patika. Jednostavno, ako svaki dan momci dobro rade, dobro treniraju, dobro se hrane, to može da im produži karijeru. U nekom svetskom klubu, godinu dana više u karijeri može da znači i nekoliko miliona evra više. Kroz pravilniju ishrani sprečava se i mogućnost povreda, a procentualno svaki peti igrač zbog toga završava karijeru – napomenuo je Komlenić.

Kao tri osnovna problema u ishrani, odnosno najlošije stvari koje profesionalni sportisti koriste, Komlenić je naveo sokove, alkohol i loš izbor večernjih obroka.

- Sokovi koji su dostupni na svakom koraku, na svakoj trafici. Gotovo da se čitav svet odvikao da pije vodu, hidratacija je prešla na to, a mi treba da pijemo vodu, bez dodataka ikakvih, prirodnu ili mineralnu. U večernjim terminima ne treba unositi hranu koja nije primerena za taj deo dana, tu mislim na ugljene hidrate i masti. I naravno, alkohol koji je prilično zastupljen je izuzetno štetan za svakog sportistu.

„Obični“ ljudi su navikli uglavnom na tri obroka dnevno, kod sportista bi to trebalo da bude pojačano.

- Pet obroka dnevno je najoptimalnije. Može čak i tri, ali da budu kvalitetni. Međutim, dosta sportista spava do kasno, bude budno na treningu, a potom ima neke svoje obaveze. Veliki problem kod naših sportista je taj što je shvataju da je sport takav posao, da mora da se radi 24 časa dnevno. Ljudi misle da završetkom treninga zavravaju i svoje obaveze za taj dan, umesto da brinu i o tome šta jedu, da njihovo telo bude uvek u maksimumu izdržljivosti.

Nije Komlenić mišljenja da ishrana kod mlađih sportista, u ovom slučaju kadeta i omladinaca, treba da se drastično razlikuje od ishrane prvotimaca, koji su već profesionalni sportisti.

- Nema neke velike razlike. Omladinci i kadeti su dosta fizički slabiji, telo im se još uvek razvija. Baš zbog toga, kalorijski unos treba da bude sličan kao i kod profesionalnih fudbalera. Velika je potreba kod njih za kalorijama, treba da dobiju još mišićne mase, kosti i zglobovi moraju da rastu, a mišići da to isprate. Mlađe generacije daju sebi mnogo više oduška, ne razmišljaju toliko o svojoj budućnosti, mnogo više preskaču obroke. Na žalost, problem je i to što ih na neki način sredina i roditelji sputavaju. Moraju da shvate da je profesionalni sport gotovo nemoguć ez suplemenata. Od kad se rodimo počinjemo da ih koristimo, što kroz dohranu, kroz oligovit, riblje ulje, posle magnezijum, itd.

Mnogi fudbaleri u poslednje vreme posle treninga naručuju neki vid brze hrane. Milan nije apsolutni protivnik takvih stvari, naprotiv.

- Jedan takav obrok kao nagrada, po mom mišljenju, je prava stvar. Da li je to pica, sladoled, šta god već po izboru fudbalera. Ako vodimo računa i imamo pet obroka dnevno, to je 35 obroka nedeljno. U tim 35, jedan drugačiji, ne toliko zdrav, neće nam ništa poremetiti. Ako to treba da bude nagrada i da se za to borimo, onda sam za to – napomenuo je Komlenić.

Komentari (0)

Napiši Komentar